Метка: СДВГ

Какие свои особенности я не люблю, а какие меня радуют?
Делимся мнениями участников Онлайн группы поддержки для взрослых с СДВГ* (с их разрешения).

НЕ ЛЮБЛЮ эти свои особенности:

Внимание, память:
• низкая концентрация на учебе/работе
• низкая концентрация при разговоре с собеседником
• забывчивость
• забывчивость
• забывчивость, не люблю учиться или быстро перестает интересовать
• забываю, что хотела сделать, пока переключаюсь между вкладками
• забывчивость
• проблемы с оперативной памятью
• отсутствие чувства времени

Работа, учеба:
• из-за переменчивости в СДВГ не могу рассчитывать на постоянство в работе
• не знаю кем работать))
• низкая концентрация на учебе/работе
• долго настраиваюсь на работу с утра
• невозможность заниматься умственной деятельностью, требующей спокойного внимания (наука, обучение, программирование)
• сложно удерживать внимание, отвлекают многие вещи (телевизор и др.)
• мыслей много в голове и мешают работу делать
• плохо формулирую мысли
• боюсь некоторых рабочих встреч

Общение:
• низкая концентрация при разговоре с собеседником
• не умею в оффлайн смол-ток
• сложность в поддержании социальных контактов (и смолл-токи тоже)
• необходимость следить за языком, чтобы не сказать лишнего
• плохо формулирую мысли
• чувствительность к отвержению
• необходимость постоянно контролировать себя, чтобы не испытывать боль от осуждения поведения окружающих
• надоедает любимый человек в отношениях

Интересы:
• перегораю к любому интересу, из-за этого приходится постоянно искать новые способы досуга и восстановления ресурса
• нет хобби
• непонятно что хочешь, не понимаешь себя, свои желания на скорости
• не знаю кем работать))

Самочувствие:
• что быстро устаю
• что могу в любой момент перегрузиться от окружения
• переменчивость (то есть СДВГ, то нет)
• живу в фантазиях 100% времени и устаю
• невозможность осознанности
• отсутствие осознанности => невозможность работать над психологическими проблемами (тревога)
• что могу отлететь в интенсивные эмоции неожиданно и на весь день
• что болезненно реагирую на изменения
• непонятно что хочешь, не понимаешь себя, свои желания на скорости
• невозможность видеть красоту жизни, которая доступна другим в спокойствии
• грустно из-за ограничений в жизни / том опыте, который я могу получить, из-за своих особенностей

Порядок:
• не могу держать режим
• не хожу на тренировки всю зиму
• импульсивность
• неаккуратный внешний вид
• бардак дома

СПОКОЙНО отношусь к своим особенностям:
• слабая организованность
• периодический беспорядок
• если не выспался, день с грустным личиком
• неряшливый, неуклюжий
• высокая физическая активность
• проблемы с засыпанием
• гиперфокус (забываю постоянно выходить на нужной станции)
• проблемы с документами (бумажками ахах)
• часто неаккуратный внешний вид
• нет внимания в разговорах
• часто трогаю волосы, пальцы и худи, чтобы успокоиться
• отлетаю отдохнуть в небытии посреди разговора
• раскидываю вещи и оставляю посуду
• перепрыгиваю по разным состояниям, то скачу, то лежу
• иногда боюсь выходить из дома в темноте

РАДУЮСЬ своим качествам:
• креатив
• хорошая фантазия для брейншторма
• энергичность
• бесконечная энергия
• высокий болевой порог
• любознательность
• любознательность
• любознательность
• гиперфокус
• гиперфокус на делах
• многозадачность
• бесстрашие, толерантность к стрессовым ситуациям, поиск стрессовых ситуаций
• непонимание/неприятие авторитетов/социального неравенства
• когда часто меняю позы и смешно сижу
• когда быстро ресерчу и осваиваюсь в чем-то
• когда выстраиваю структуры в голове
• когда включенно что-то делаю в потоке
• когда воплощаю в жизнь необязательные штуки ради удовольствия
• общительность, умение веселить других людей
• умение находить не задумываясь слова для разговора
• отсутствие мощной тревоги во время СДВГ‍

‍* На текущую группу поддержки набор закрыт. Предварительно записываю желающих на осеннюю группу: тлг/вотсап +79213020883, Элина Жилина.

Часть 5. 5-факторная модель помощи СДВГ-ученику.

1. Симпатия. 

2. Ручная доступность. 

3. Двигательные поручения. 

4. Контроль внимания. 

5. Успешность. 

КОРОТКО ОСНОВНОЕ:

1. Симпатия. 

— дети с СДВГ чутко реагируют на истинное отношение к ним значимого взрослого, их не проведешь

— они не слушаются тех, кто к ним плохо относится

— исключение составляют взрослые, которых они боятся, — но страх мешает думать и убивает интерес

— если/пока мы боимся ребенка, испытываем отчаяние и бессилие, если он нам неприятен, — выполнение остальных рекомендаций даст минимальный эффект

— есть способы изменить собственное негативное отношение к любому ребенку! (см.Часть 6).

2. Ручная доступность. 

— для эффективного “управления” ребенком с СДВГ он должен находиться у вас под рукой — в прямом смысле этого слова

— лучшее место для ученика с СДВГ — ближайшая к вам (учителю) парта, стул с вашей стороны

— многие конфликтные ситуации можно предотвратить, вовремя дотронувшись до ребенка (по договоренности) 

— подробности см. в Части 7.

3. Двигательные поручения. 

— движение помогает СДВГ-ребенку думать, это доказано исследованиями

— гиперактивный ребенок неизбежно будет много двигаться, даже если это запрещено

— задания, включающие двигательную активность, направляют ее “в мирное русло” и меньше отвлекают других детей, чем спонтанная активность СДВГ-ребенка

— примеры поручений и вариантов активности на уроке см. в Части 8.

4. Контроль внимания. 

— высокая отвлекаемость при СДВГ — неизбежна, это главный симптом

— ребенок нуждается в дополнительной помощи по удержанию произвольного внимания на уроке

— самое лучшее, чем вы можете помогать, — постоянно возвращать его внимание и не сердиться

— это действительно может раздражать

— приемы, облегчающие этот процесс для учителя, см. в Части 9.

5. Успешность

— дети с СДВГ менее чувствительны к критике и очень отзывчивы на похвалу, поощрение

— навыки самоконтроля, как и любые навыки, можно сформировать положительным подкреплением

— это небыстрый процесс, но он того стоит

— учителю тоже нужно положительное подкрепление для того, чтобы продолжать! 

— подробнее про подкрепление и про опору на сильные стороны ребенка (и учителя!) см. в Части 10.

Продолжение следует.
Части 1-4 можно посмотреть здесь: СДВГ-шпаргалки для учителя