СДВГ-ПСИХОЛОГИЯ

Какие свои особенности я не люблю, а какие меня радуют?
Делимся мнениями участников Онлайн группы поддержки для взрослых с СДВГ* (с их разрешения).

НЕ ЛЮБЛЮ эти свои особенности:

Внимание, память:
• низкая концентрация на учебе/работе
• низкая концентрация при разговоре с собеседником
• забывчивость
• забывчивость
• забывчивость, не люблю учиться или быстро перестает интересовать
• забываю, что хотела сделать, пока переключаюсь между вкладками
• забывчивость
• проблемы с оперативной памятью
• отсутствие чувства времени

Работа, учеба:
• из-за переменчивости в СДВГ не могу рассчитывать на постоянство в работе
• не знаю кем работать))
• низкая концентрация на учебе/работе
• долго настраиваюсь на работу с утра
• невозможность заниматься умственной деятельностью, требующей спокойного внимания (наука, обучение, программирование)
• сложно удерживать внимание, отвлекают многие вещи (телевизор и др.)
• мыслей много в голове и мешают работу делать
• плохо формулирую мысли
• боюсь некоторых рабочих встреч

Общение:
• низкая концентрация при разговоре с собеседником
• не умею в оффлайн смол-ток
• сложность в поддержании социальных контактов (и смолл-токи тоже)
• необходимость следить за языком, чтобы не сказать лишнего
• плохо формулирую мысли
• чувствительность к отвержению
• необходимость постоянно контролировать себя, чтобы не испытывать боль от осуждения поведения окружающих
• надоедает любимый человек в отношениях

Интересы:
• перегораю к любому интересу, из-за этого приходится постоянно искать новые способы досуга и восстановления ресурса
• нет хобби
• непонятно что хочешь, не понимаешь себя, свои желания на скорости
• не знаю кем работать))

Самочувствие:
• что быстро устаю
• что могу в любой момент перегрузиться от окружения
• переменчивость (то есть СДВГ, то нет)
• живу в фантазиях 100% времени и устаю
• невозможность осознанности
• отсутствие осознанности => невозможность работать над психологическими проблемами (тревога)
• что могу отлететь в интенсивные эмоции неожиданно и на весь день
• что болезненно реагирую на изменения
• непонятно что хочешь, не понимаешь себя, свои желания на скорости
• невозможность видеть красоту жизни, которая доступна другим в спокойствии
• грустно из-за ограничений в жизни / том опыте, который я могу получить, из-за своих особенностей

Порядок:
• не могу держать режим
• не хожу на тренировки всю зиму
• импульсивность
• неаккуратный внешний вид
• бардак дома

СПОКОЙНО отношусь к своим особенностям:
• слабая организованность
• периодический беспорядок
• если не выспался, день с грустным личиком
• неряшливый, неуклюжий
• высокая физическая активность
• проблемы с засыпанием
• гиперфокус (забываю постоянно выходить на нужной станции)
• проблемы с документами (бумажками ахах)
• часто неаккуратный внешний вид
• нет внимания в разговорах
• часто трогаю волосы, пальцы и худи, чтобы успокоиться
• отлетаю отдохнуть в небытии посреди разговора
• раскидываю вещи и оставляю посуду
• перепрыгиваю по разным состояниям, то скачу, то лежу
• иногда боюсь выходить из дома в темноте

РАДУЮСЬ своим качествам:
• креатив
• хорошая фантазия для брейншторма
• энергичность
• бесконечная энергия
• высокий болевой порог
• любознательность
• любознательность
• любознательность
• гиперфокус
• гиперфокус на делах
• многозадачность
• бесстрашие, толерантность к стрессовым ситуациям, поиск стрессовых ситуаций
• непонимание/неприятие авторитетов/социального неравенства
• когда часто меняю позы и смешно сижу
• когда быстро ресерчу и осваиваюсь в чем-то
• когда выстраиваю структуры в голове
• когда включенно что-то делаю в потоке
• когда воплощаю в жизнь необязательные штуки ради удовольствия
• общительность, умение веселить других людей
• умение находить не задумываясь слова для разговора
• отсутствие мощной тревоги во время СДВГ‍

‍* На текущую группу поддержки набор закрыт. Предварительно записываю желающих на осеннюю группу: тлг/вотсап +79213020883, Элина Жилина.

Ощущение успешности у ребенка в школе обычно складывается из переживаний собственной «хорошести» и «умелости». Я хороший в школе – если ко мне хорошо относятся учителя и одноклассники. Я умелый, способный, умный – если у меня получается выполнять школьные задания, и меня за это хвалят.

1. «УМЕЛОСТЬ»

Успешность ребенка с СДВГ в учебе во многом зависит от помощи учителя, который понимает и компенсирует СДВГ-дефициты ребенка и поддерживает его учебную мотивацию.

Учебная мотивация. КАК ВЫ МОЖЕТЕ ПОМОГАТЬ?

• компенсировать СДВГ-дефициты ребенка на уроках: помогать ему удерживать внимание, возвращать к учебному процессу, давать четкие выполнимые задания, делать перерывы в однообразной деятельности, позволять ребенку больше двигаться, поощрять его в проявлениях самоконтроля и произвольного внимания (подробнее см. Факторы 2, 3, 4)

• стараться всегда сразу оценивать выполненные ребенком работы (д/з, на уроке)

• замечать и поощрять желательное поведение

• по возможности игнорировать нежелательное поведение (не нарушающее общий процесс)

• давать в 3 раза больше положительных отзывов, чем отрицательных

• похвала должна быть конкретной, чтобы ребенок понимал, какое поведение повторять

• хвалить, если справился даже с небольшим заданием

• поощрять за прикладываемые усилия, а не только за результат

• при оценивании письменных работ не снижать баллы за неаккуратность

• допускать уменьшение объема задания или увеличение времени на его выполнение

• предлагать дополнительные задания одаренному ребенку с СДВГ

• сокращать объем письменных заданий, требующих рукописного ввода (на уроке и в д/з)

• устно поддерживать ребенка, выражая уверенность в том, что он может справиться с заданием

• создавать ситуации успеха, особенно – неожиданные для ребенка

• давать ребенку возможность проявлять его компетентность в разных вопросах

• предлагать ребенку индивидуальные задания в области его компетенции, специального интереса (интересов)

• рассказывать родителям о достижениях, успехах ребенка, отмечать его продвижение, усилия, обращать внимание на его способности

2. «ХОРОШЕСТЬ»

Отношение учителя в начальной школе – определяющий фактор самочувствия ребенка и его учебной мотивации. Подробнее об этом см. Фактор 1 «Симпатия».

Успешность в коллективе – болезненная тема для большинства детей с СДВГ. Без поддержки учителя (учителей) многие дети вынужденно оказываются в роли изгоев, «шутов» или «хулиганов».

Отношения с одноклассниками. КАК ВЫ МОЖЕТЕ ПОМОГАТЬ?

• ваше доброжелательное, терпеливое, уважительное отношение к ребенку с СДВГ дает другим детям пример такого отношения. Напротив, ироничный насмешливый учитель, сравнивающий детей друг с другом, всегда создает условия возникновения травли в своем классе!

• если от вас исходит установка, что все люди разные, и это нормально, и то, что легко дается одному, требует оказания помощи другому — это снимает много вопросов о «справедливости» и «равенстве» в учебных требованиях к детям и помогает выстроить атмосферу взаимопомощи в классе

• ребенок с СДВГ испытывает трудности в общении со сверстниками. Часто возникают конфликты и недопонимание. Импульсивные взрывные эмоциональные реакции ребенка с СДВГ отпугивают детей и вызывают насмешки, агрессию с их стороны. От вас может потребоваться немало терпения, такта и мужества, чтобы выдерживать неприятные и порой опасные ситуации и выполнять медиаторскую функцию помощи и поддержки обеих сторон.

• ваши прямые подсказки ребенку, как вести себя в той или иной трудной ситуации взаимодействия, помогают ему учиться адекватному общению с одноклассниками

• положительный опыт общения с одноклассниками важно наращивать хотя бы по крупицам: поощрять элементы помощи и поддержки друг другу; сажать ребенка или ставить в пару с тем, с кем у него есть контакт; замечать и хвалить ребенка, если у него получилось присоединиться к общей игре и не разрушить ее сразу; приветствовать желание ребенка сделать что-то для других; поощрять его в проявлениях дружелюбия, заботы, интереса к другим детям, подсказывать более адекватные способы выражения симпатии

• одноклассники будут охотнее проявлять симпатию, терпимость и дружелюбие к ребенку с СДВГ, если вы замечаете и поддерживаете такое поведение

• вы можете специально создавать ситуации успеха – это повышает статут ребенка в классе. Опора за способности ребенка – речевые, творческие, театральные, эмпатические, организаторские, физические, интеллектуальные – может помочь вам «направить энергию в мирное русло» и дать ребенку возможность ярко проявлять себя в школе, не нарушая учебного процесса.

КОРОТКО самое ВАЖНОЕ:

Ребенок с СДВГ будет хорошо и с удовольствием учиться у учителя, который:
• доброжелательно и уважительно к нему относится (см. Фактор 1 )
• помогает ему в отношениях с одноклассниками
• оказывает помощь в учебе, с учетом СДВГ-дефицитов (см. Факторы 2, 3, 4)
• часто хвалит и поддерживает его в учебе и в общении

Правила эффективного подкрепления (к чему можно стремиться):
• хвалить содержательно, за конкретное поведение или задание
• хвалить сразу, не откладывая
• хвалить за усилие, а не только за результат
• замечать хорошее и игнорировать плохое поведение (если возможно)
• на 1 негативный отзыв – минимум 3 положительных
• выбрать для себя самое неприемлемое поведение ребенка – и контролировать только его
• рассказывать о достижениях ребенка другим людям, особенно – его родителям!

При сочетании переживания «хорошести» и «умелости» ребенок с СДВГ будет вести себя и учиться настолько хорошо, насколько ему позволит его СДВГ-симптоматика!
А вы совершенно адекватно будете чувствовать себя хорошим и компетентным учителем!

КОНЕЦ.

ПОСТСКРИПТУМ. УЧИТЕЛЮ.

PS: Конечно, ВСЕ эти рекомендации невозможно выполнять все время! Это и не нужно. Выберите для себя то, что не требует от вас чрезмерных усилий и начните это практиковать – тогда, когда сможете. Потом добавьте еще что-то. А многое, скорее всего, вы делаете уже сейчас – иначе вас не заинтересовал бы этот текст!

Если что-то из предложенного поможет вам в вашей работе, от этого выиграют все: вы, ребенок, его родители, его одноклассники.

Спасибо вам за ваш труд!

• • •

Автор: Жилина Элина, март 2024.

«СДВГ-шпаргалки»: предыдущие части

*При использовании любой части «Шпаргалок» в социальных сетях и в прикладных целях — пожалуйста, указывайте ссылки на источник и авторство. С уважением, Жилина Элина