Кислородную маску — сначала маме. И папе.
Для мам и пап(ы) Онлайн группы поддержки родителей детей с СДВГ на ближайшие три месяца есть постоянное «домашнее задание» (помимо других, более локальных) :
Пн, ср, пт — дни заботы о себе!
Задание состоит в том, чтобы в эти дни сделать для себя что-то приятное помимо того, что делаем обычно.
Это может быть:
— телесная забота (принять ванну, сходить в баню, приготовить себе вкусный чай, поспать днем, купить для СЕБЕ вкусность, и др.),
— позволить себе что-то сверх обычного (НЕ делать с ребенком дз, потратить на себя кусочек денег или времени),
— приятные занятия — почитать, посмотреть сериал, погулять в ОДИНОЧЕСТВЕ, закрыться в комнате на полчаса и никого не пускать, послушать музыку, заняться хобби, встретиться или созвониться с подругой, и т. п.
Важная составляющая заботы о себе — позволить себе ОТКАЗАТЬСЯ от чего-то, что нас изматывает. Хотя бы иногда. Например, по пн, ср и пт.)
Присоединяйтесь!
На самочувствии детей (и их поведении) это тоже скажется, отсроченно. Проверьте.
Делаем детям Большую Добрую Медведицу
(или Слониху, по Петрановской
).
Или Доброго Медведя. Слона.)
Рисунок: авторский (Жилина Э.)