Где «живет» ваша тревога?
В животе, в груди, в горле, в голове, в дрожании пальцев рук, в ногах? В навязчивых мыслях, в двигательном беспокойстве, в желании убежать, спрятаться, замереть, постоянно спать, в раздражении, в страхах? В страхах – это уже полегче.
Когда тревога переходит в страх чего-то конкретного, мы можем действовать. Бороться, нападать, спасаться, убегать. Но если мы в тревоге, опасность разлита вокруг. Мы не знаем, от чего спасаться и что делать. Мы — как бегун на низком старте, который никак не может дождаться стартового выстрела. Мышцы напряжены, все системы в боевой готовности, мы «на взводе», но старта все нет и нет. Это очень выматывающее состояние. Бежать – легче. Только – куда?
Как помогать себе в тревоге?
Хороший способ — больше двигаться. Давать телу возможность выплеснуть стресс в физической активности. Это поможет нам лишний раз не сорваться на близких и поберечь свое здоровье.
Важно говорить о своей тревоге. Не с теми, кто доведет ее до паники своими «ужастиками». И не с теми, кто посмеется над нашими страхами. А с теми, кто может слушать. Кто скажет, что тревожиться – это нормально. Нормальная реакция на ненормальную ситуацию.
Иллюстрация: Кирилл Златков