Вчера завершилась наша зимняя онлайн группа поддержки для родителей детей с СДВГ.
В этот раз она складывалась постепенно и непросто. Кто-то понял, что предложенный формат ему не очень подходит и ушел, кто-то к середине группы получил то, что хотел, и мы простились. Пройдя «экватор», нас осталось 8 (с ведущим), и разговоры перешли на бОльшую глубину и открытость. И расставаться вчера было грустно.
Для тех, кто был на группе впервые, ценным оказалось переживание и знание, что «мы такие не одни», что «проблемы не выдуманные, они есть». Для всех важно было побыть в понимающем окружении, делиться своими сложностями и радостями и получать поддержку.
Надеюсь, участники продолжат общение друг с другом и после группы. Это бывает так здорово — когда злишься на ребенка или возмущена школой, или расстроена, или в отчаянии — взять и написать/позвонить тому, кто не будет критиковать или давать непрошенные советы, а просто услышит и поймет, потому что знает это «на своей шкуре».
Я благодарна всем участникам за тепло, близость, мудрость и доброту. Качества, которые, видимо, неслучайно мы наблюдаем и у наших детей!
У меня есть идея на осень предложить две группы — одну для тех, кто придет впервые, и вторую для участников прежних групп (разных лет).
Открыта предварительная запись на осень. Предварительная запись не резервирует место в группе, — просто этим людям я вышлю в личку анонс с подробностями, когда он будет готов (ориентировочно в июле-августе). Сама запись будет позже, по предоплате и, возможно, после краткого собеседования.
Предварительно записаться можно по тлг/ва +79213020883, Элина Жилина.
Какие свои особенности я не люблю, а какие меня радуют? Делимся мнениями участников Онлайн группы поддержки для взрослых с СДВГ* (с их разрешения).
НЕ ЛЮБЛЮ эти свои особенности:
Внимание, память: • низкая концентрация на учебе/работе • низкая концентрация при разговоре с собеседником • забывчивость • забывчивость • забывчивость, не люблю учиться или быстро перестает интересовать • забываю, что хотела сделать, пока переключаюсь между вкладками • забывчивость • проблемы с оперативной памятью • отсутствие чувства времени
Работа, учеба: • из-за переменчивости в СДВГ не могу рассчитывать на постоянство в работе • не знаю кем работать)) • низкая концентрация на учебе/работе • долго настраиваюсь на работу с утра • невозможность заниматься умственной деятельностью, требующей спокойного внимания (наука, обучение, программирование) • сложно удерживать внимание, отвлекают многие вещи (телевизор и др.) • мыслей много в голове и мешают работу делать • плохо формулирую мысли • боюсь некоторых рабочих встреч
Общение: • низкая концентрация при разговоре с собеседником • не умею в оффлайн смол-ток • сложность в поддержании социальных контактов (и смолл-токи тоже) • необходимость следить за языком, чтобы не сказать лишнего • плохо формулирую мысли • чувствительность к отвержению • необходимость постоянно контролировать себя, чтобы не испытывать боль от осуждения поведения окружающих • надоедает любимый человек в отношениях
Интересы: • перегораю к любому интересу, из-за этого приходится постоянно искать новые способы досуга и восстановления ресурса • нет хобби • непонятно что хочешь, не понимаешь себя, свои желания на скорости • не знаю кем работать))
Самочувствие: • что быстро устаю • что могу в любой момент перегрузиться от окружения • переменчивость (то есть СДВГ, то нет) • живу в фантазиях 100% времени и устаю • невозможность осознанности • отсутствие осознанности => невозможность работать над психологическими проблемами (тревога) • что могу отлететь в интенсивные эмоции неожиданно и на весь день • что болезненно реагирую на изменения • непонятно что хочешь, не понимаешь себя, свои желания на скорости • невозможность видеть красоту жизни, которая доступна другим в спокойствии • грустно из-за ограничений в жизни / том опыте, который я могу получить, из-за своих особенностей
Порядок: • не могу держать режим • не хожу на тренировки всю зиму • импульсивность • неаккуратный внешний вид • бардак дома
СПОКОЙНО отношусь к своим особенностям: • слабая организованность • периодический беспорядок • если не выспался, день с грустным личиком • неряшливый, неуклюжий • высокая физическая активность • проблемы с засыпанием • гиперфокус (забываю постоянно выходить на нужной станции) • проблемы с документами (бумажками ахах) • часто неаккуратный внешний вид • нет внимания в разговорах • часто трогаю волосы, пальцы и худи, чтобы успокоиться • отлетаю отдохнуть в небытии посреди разговора • раскидываю вещи и оставляю посуду • перепрыгиваю по разным состояниям, то скачу, то лежу • иногда боюсь выходить из дома в темноте
РАДУЮСЬ своим качествам: • креатив • хорошая фантазия для брейншторма • энергичность • бесконечная энергия • высокий болевой порог • любознательность • любознательность • любознательность • гиперфокус • гиперфокус на делах • многозадачность • бесстрашие, толерантность к стрессовым ситуациям, поиск стрессовых ситуаций • непонимание/неприятие авторитетов/социального неравенства • когда часто меняю позы и смешно сижу • когда быстро ресерчу и осваиваюсь в чем-то • когда выстраиваю структуры в голове • когда включенно что-то делаю в потоке • когда воплощаю в жизнь необязательные штуки ради удовольствия • общительность, умение веселить других людей • умение находить не задумываясь слова для разговора • отсутствие мощной тревоги во время СДВГ
* На текущую группу поддержки набор закрыт. Предварительно записываю желающих на осеннюю группу: тлг/вотсап +79213020883, Элина Жилина.
