По мотивам групп поддержки для взрослых с СДВГ. Впечатления от первых нескольких встреч **.
Почти универсальная реакция участников, которые впервые оказались среди других взрослых с СДВ(Г) — облегчение и радость, до слез: «я среди своих», «меня понимают», «белая ворона среди белых ворон, наконец-то», «у других такие же трудности, как у меня», «можно не ждать осуждения и критики», «я не виноват(а) в том, что такой(ая)».
Почти универсальная боль — я чувствую, что могу многое, но это не получается воплотить, самореализоваться. У других вокруг достижения выше, хотя я способный(ая), чувствую это.
Частые проблемы — быстро теряю интерес; не могу удерживать внимание; забываю важное; трудно начать и трудно продолжать; долгие проекты не для меня, все делаю в последний момент — я человек дедлайнов; устаю от дедлайнов, хочу иначе работать; не доделываю и бросаю дела; не могу регулярно чем-то заниматься; импульсивность в общении; быстро устаю от общения; постоянно в напряжении; и др.
Разброс в принятии своих СДВГ-особенностей — от мучительного переживания стыда за себя, жесткой самокритики, самообвинений, отчаяния и суицидальных мыслей — до спокойного понимания и принятия своих слабых и сильных сторон, поддержки себя в организации такой жизни, работы, общения, которые необходимы для компенсации дефицитов.
Почти универсальные качества участников наших групп — искренность, эмоциональность, открытость, честность, общительность, веселость, юмор, высокая утомляемость, тревожность, желание понятной структуры процесса, эмпатия, бескорыстие, готовность откликнуться и поддержать, помочь.
** В настоящее время идут две онлайн-группы. Предварительная запись на осенние группы — по тлг/ва +79213020883 (Элина)
По мотивам встречи группы поддержки для взрослых с СДВГ.
На очередной встрече мы говорили про профессиональную самореализацию. Тема, которая «болит» почти у каждого взрослого с СДВГ, приходящего за психологической помощью. И я вот думаю сейчас, из того, что я вижу и слышу от ребят 20-30… 50) лет — чем мы как родители можем помогать нашим детям, чтобы им полегче было потом в этом смысле?..
Правильное образование?.. Не многие работают по специальности, полученной в училище или в вузе. У большинства — не одно образование. Многие начали учиться, сменили место и профиль, еще раз сменили. Кто-то доучивается, кто-то бросает. Доучившись, нередко обнаруживают, что этим видом деятельности заниматься не могут — скучно.
Один из ключевых вопросов — поиск такой профессиональной деятельности, которая обеспечит постоянный высокий интерес, мотивацию. Но такой обычно нет, просто потому, что в каждой работе есть неинтересная часть. Или потому, что невозможно все время «быть в гиперфокусе», не подъеме, просто энергетически невозможно. А без интереса вообще не получается работать — скучно, невыносимо. Но бывает, что человек как бы и не знает, что ему интересно…
А еще есть трудности доведения дел до конца. Трудности в том, чтобы уложиться в сроки. Трудности во взаимодействии с начальством и с коллегами. Повышенная эмоциональность и импульсивность реакций. Забывание встреч, дел, обещаний. Нереалистичные прогнозы в распределении времени и сил. Логично вытекающие отсюда неудачи. Неуверенность в себе. Недоверие себе. Неверие в себя.
Как нам помогать нашим детям? Что мы можем сейчас?
Наверное, ничего специфического все равно не придумать. Есть базовые вещи, которые помогают и детям и взрослым:
— если меня любят и уважают меня как отдельную самостоятельную личность (пусть и 5- или 15-, или 35-летнюю…), то я с большей вероятностью буду относиться к себе с уважением и принятием, а это хорошо транслируется наружу, окружающим
— если то, что я думаю и чувствую, кому-то важно, и мне не говорят, что я на самом деле не должен так чувствовать, а что я думаю, вообще никого не интересует («мал еще»), — то я с большей вероятностью научусь понимать и адекватно выражать свои чувства (и понимать чужие), у меня будут свои оригинальные мысли и устойчивость к влиянию других людей
— если мое любопытство к миру (то, с чего начинаются любые устойчивые интересы) поощряется, а не пресекается насмешкой или запретами, — у меня с большей вероятностью не будет проблем с пониманием того, что меня интересует в этом мире
— если я с детства могу практиковаться в том, от чего я получаю удовольствие, даже если пока результат так себе, — у меня с большей вероятностью будет из чего выбирать в плане занятий и их монетизации
— если мне помогали доводить до конца дела и радоваться достигнутому, когда я не бросал на полпути, потому что меня поддерживали и мотивировали, — я с большей вероятностью смогу мотивировать и поддерживать себя в трудные моменты выбора, продолжать ли делать то, что прямо сейчас не радует, но в принципе — мое
— если в моменты неудач меня поддерживали, а не обвиняли и не разочаровывались во мне, — то я с большей вероятностью удержусь от самоуничижения и отказа, когда у меня не получится сразу
— если когда мне плохо, ко мне проявляли сочувствие, а когда мне хорошо, со мной вместе радовались, а когда грустно, грустили, а когда больно, обнимали, когда я злился — выдерживали, когда переходил через границу — возвращали, когда делал больно — говорили, когда вырастал — отпускали, когда возвращался — принимали, когда сомневался — подбадривали, когда стал взрослым — … ? продолжали быть в эмоциональной доступности, но не удерживали?… — тогда наверное я и со взрослой жизнью как-нибудь сам разберусь?
В общем, заранее соломки не подстелим. Потому что ее нет. Есть жизнь прямо сейчас. И она много что определяет в будущем. Страшновато, однако.
А вообще, они классные. Ребята наши. Когда вырастают. )
